· Gotowy 7-dniowy jadłospis całoroczny w wybranej kaloryczności, wysłany na maila w formie pliku PDF po zakupie
· Szczegółowe przepisy bazujące na łatwodostępnych produktach
· Tygodniową listę zakupów
· Listę zamienników – dostosuj dietę do pory roku i własnych preferencji
· Instrukcję stosowania diety
· Komentarze i porady dietetyka
69.99 zł
1. Czas – większość obiadów i kolacji przygotowujesz na 2 dni. Dodatkowo podczas obiadu możesz na przykład przygotować od razu większą ilość kaszy, którą zużyjesz do kolacji.
2. Spokojną głowę – kalorie są obliczone za Ciebie, dzięki czemu odchudzanie staje się łatwiejsze
3. Łatwiejsze zakupy dzięki tygodniowej liście zakupów. Produkty z diety są dostępne w zwykłych sklepach, więc unikniesz poszukiwań fioletowego jęczmienia porastającego lasy Atlantydy i wyciągu z rogu jednorożca 🙂
4. Lepsze samopoczucie – dieta jest bogata w niezbędne witaminy i składniki mineralne, dzięki czemu Twój organizm otrzyma niezbędne paliwo
5. Poznasz nowe smaki i ciekawe połączenia
• Zielony krem z cukinii z łososiem wędzonym i koperkiem
• Czekoladową granolę gryczaną
• Naleśniki a’la Bounty
• Placuszki z groszku i parmezanu
• Francuskie tosty z owocami
• Kanapki z pastą z zielonego groszku
• Jogurt z granolą i sosem czekoladowym
• Makaron z pesto jogurtowo-bazyliowym
• Jajko zapiekane w awokado
• I inne
Wariant 1500 kcal to 3 posiłki, które możesz rozłożyć dowolnie w ciągu dnia. Warianty 1600-2000 kcal to 3 posiłki plus jedna przekąska, którą zjadasz o dowolnej godzinie.
Około 20-25% białka, 30-35% tłuszczu i 45-50% węglowodanów.
Zależało mi na skróceniu czasu gotowania, tak żebyś mogła/mógł zaoszczędzić czas spędzony w kuchni i wykorzystać zakupione produkty do końca. Dlatego niektóre posiłki przygotowywane są od razu na dwa dni.
Tak, produkty takie jak jogurty, mleko, mozzarella zużywasz do końca niedługo po otwarciu (na liście składników podana jest konkretna gramatura każdego produktu). W przypadku innych produktów, np. starty parmezan, polecam mrożenie.
Tak, ponieważ w rozpisce podaję zasady modyfikacji. Brak truskawek zimą? Śmiało możesz zamienić na mrożone. Lub banana. Nie ma sezonu na zielony groszek? Nie bój się sięgać po mrozony. Sporo produktów jest dostępnych w sklepach cały rok, jak na przykład papryka czy cukinia.
Jadłospis zawiera mięso, ryby (w formie wędzonego łososia do zupy), sery, jogurty i jajka. Teoretycznie można je zastąpić roślinnymi zamiennikami, ale wpłynęłoby to na makro diety.
Do każdego jadłospisu dołączam tabelę zamienników, więc śmiało modyfikuj wg potrzeb. Nie lubisz kaszy gryczanej? Wykorzystaj ryż. Wolisz chleb razowy zamiast graham? Nie ma problemu. Makaron spaghetti zamiast penne? Śmiało.
Spodziewaj się maila z dietą po pobraniu od razu po zakupie przez PayU lub po zaksięgowaniu wpłaty w przypadku tradycyjnego przelewu. Pamiętaj o podaniu poprawnego adresu e-mail, w przeciwnym wypadku dieta nie dotrze 🙂
