Jadłospis 7-dniowy indywidualny

dieta indywidualna online

Co zawiera współpraca?

• Szczegółowy wywiad żywieniowy (poprzez formularz online)
• Indywidualna dieta online na 7 dni dopasowana do Twoich potrzeb, stylu życia, ilości czasu na gotowanie, preferencji smakowych. Wysyłana w formie pliku PDF.
• Lista zakupów i opis przygotowania każdego posiłku
• Dostęp do aplikacji na telefon
• Zalecenia żywieniowe i plan suplementacji
• Tabela zamienników
• Nielimitowane konsultacje mailowe
• Pliki-niespodzianki

169.00 zł

4 w magazynie

Współpracuję z osobami:

Z nadwagą i otyłością
Z niedowagą
Chcącymi poprawić dietą swoje wyniki badań i samopoczucie
Z chorobami i zaburzeniami takimi jak Hashimoto, niedoczynność tarczycy, insulinooporność, łuszczyca
Stosującymi dietę m.in. wegetariańską, wegańską, bezglutenową, bezmleczną, z niskim IG
Zdrowymi, chcącymi jedynie poprawić swoje nawyki żywieniowe
Kobietami w ciąży i karmiącymi

Jak wygląda współpraca krok po kroku?

W pierwszym kroku wybierasz i opłacasz jadłospis. Pamiętaj o podaniu poprawnego adresu e-mail.
Następnie wysyłam do Ciebie maila powitalnego wraz z formularzem wywiadu żywieniowego do wypełnienia. Potrzebuję garści informacji, żeby móc stworzyć idealny dla Ciebie jadłospis.
Kiedy już będę miała wszystkie niezbędne informacje, przystępuję do rozpisywania diety. Czas oczekiwania to 7 dni roboczych.
Wysyłam jadłospis i zalecenia żywieniowe w formie pdf. Dostajesz też linka do pobrania darmowej aplikacji na telefon, dzięki czemu masz dietę zawsze ze sobą.
Robisz zakupy wg tygodniowej listy 🙂
Jesteśmy w stałym kontakcie mailowym (lub na instagramie), możesz do mnie pisać kiedy tylko masz ochotę. Odpisuję w ciągu 1-2 dni roboczych.

Chcesz o coś dopytać przed rozpoczęciem współpracy?

Co zyskasz decydując się na indywidualna dietę online?

Poczujesz się zaopiekowana/-y
będę dla Ciebie zawsze dostępna, pomogę Ci wprowadzić dietę w życie
Pełen komfort
jako dietetyk dbam o to, żeby każdy podopieczny czuł się dobrze podczas współpracy
Więcej czasu dla siebie
korzystanie z jadłospisu i dołączonej listy zakupów ułatwia życie
Poczujesz się lepiej
dieta zbilansowana przez specjalistę dostarczy Ci składniki odżywcze wpływające korzystnie na zdrowie
Poprawisz stan swojego zdrowia
Dobrze skomponowana dieta pozwoli Ci poprawić wyniki badań, uregulować pracę tarczycy, poziom cukru we krwi czy wspomóc jelita
Schudniesz zdrowo i trwale
(w przypadku zakupu diety redukcyjnej).
Nauczysz się gotować zdrowo i prosto
a przy tym różnorodnie i niedrogo, bazując na łatwodostępnych produktach
Dowiesz się, jak powinna wyglądać dieta
dobrana do Twojej jednostki chorobowej (np. w przypadku insulinooporności)

Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi

Czy muszę mieć aktualne badania?

Jeśli jesteś czujesz się dobrze, na nic nie chorujesz, nie wymagam badań. Natomiast jeśli cierpisz np. na insulinooporność, wyniki będą pomocne przy układaniu diety. Pamiętaj, że zawsze możesz do mnie napisać i spytać przed rozpoczęciem współpracy.

Ile schudnę?

To zależy. Optymalne tempo chudnięcia (żeby zapobiec efektowi jo-jo) to 0,5-1 kg na tydzień, ale nie da się tego jednoznacznie przewidzieć z góry, wiele zależy od organizmu. Jednak po współpracy ze mną zaczniesz patrzeć na dietę nie tylko jak na narzędzie do odchudzania 🙂

Kiedy i w jakiej formie dostanę jadłospis?

Czas oczekiwania na indywidualną dietę online to 7 dni roboczych. Jadłospis wysyłam na e-maila w formie gotowej do wydruku, pierwsza strona zawiera ogólną rozpiskę na cały tydzień (można wydrukować i powiesić na lodówce), kolejne strony to już szczegółowo rozpisane przepisy, składniki i makro na poszczególne dni. Na końcu znajduje się lista zakupów. Dodatkowo będziesz mieć swój jadłospis w aplikacji na telefon.

Czy w diecie będą produkty, których nie lubię?

Nie! 🙂 Chyba że istnieją ku temu wyraźne wskazania zdrowotne, ale to rzadka sytuacja. Przygotowuję jadłospis m.in. w oparciu o Twój gust kulinarny, nie ma sensu nikogo zmuszać do jedzenia nielubianych produktów. Dieta będzie Ci smakowała, zaufaj mi.

Czy muszę rezygnować ze wszystkich ulubionych produktów? Co ze słodyczami?

Nie chcę, żebyś męczył/-a się stosując mój jadłospis – wręcz przeciwnie. Dlatego zawsze staram się znaleźć złoty środek między zdrowym odżywianiem a zachciankami. W mojej diecie możesz trafić na pizzę, czekoladę czy inny “niezdrowy” produkt, który w odpowiednich ilościach paradoksalnie pomoże w osiągnięciu wymarzonego celu (np. schudnięcia).

Czy będę musiał/-a przyjmować jakieś suplementy?

Każdemu zalecam suplementację witaminy D w okresie jesienno-zimowym, ponieważ jest to niezbędne na naszej szerokości geograficznej. Jeśli chodzi o inne suplementy – jeśli jadłospis nie jest w stanie pokryć zapotrzebowania na jakiś składnik (np. witamina B12 w przypadku diety wegańskiej), mogę zasugerować suplementację, ale decyzja o jej wprowadzeniu zależy tylko od Ciebie.

Czy potrawy będą skomplikowane?

Większość osób wybiera proste posiłki, dlatego właśnie takie zazwyczaj umieszczam w jadłospisach. Natomiast jeśli ktoś lubi eksperymentować i zaznaczy to w formularzu wywiadu żywieniowego, to dania mogą być bardziej wymagające. Kwestia tego jak wolisz

Ile posiłków będzie w diecie?

Zależy od Twoich preferencji i stylu życia (jak długo pracujesz, czy możesz jeść w pracy, ile masz czasu na gotowanie itp). Dobierzemy ilość posiłków według Twoich potrzeb.

Co jeśli nie mam czasu gotować?

Wtedy zrobimy maksymalnie prosty jadłospis, możemy też uwzględnić w nim gotowe produkty sklepowe (zupy kremy, pierogi itp.)

Czy będę mógł/mogła pisać w razie problemów lub wątpliwości?

Jak najbardziej! Jestem dla ciebie dostępna przez cały okres współpracy, a nawet po jej zakończeniu.

Czy jadłospisy można powtarzać?

Jak najbardziej, wraz z dietą dostaniesz tabelę zamienników, tak żeby zapewnić Ci różnorodność i możliwośc modyfikacji diety.

Opinie

poradnia dietetyczna online