Jadłospis 1500-2000 kcal + Ebook Białko na redukcji - powiedz dietom nie

jadłospis redukcyjny

Jadłospis zawiera:

· Gotowy 7-dniowy jadłospis całoroczny w wybranej kaloryczności, wysłany na maila w formie pliku PDF po zakupie

· Szczegółowe przepisy bazujące na łatwodostępnych produktach

· Tygodniową listę zakupów

· Listę zamienników – dostosuj dietę do pory roku i własnych preferencji

· Instrukcję stosowania diety

· Komentarze i porady dietetyka

Ebook to:

Ebook w formie PDF przesłany na podany adres e-mail po dokonaniu wpłaty
40 sycących i prostych przepisów (na słodko i wytrawnie)
Przy każdym przepisie ilość kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów
Bez odżywki białkowej
Łatwodostępne produkty
Dodatkowo część teoretyczna, z której dowiesz się dlaczego białko jest tak ważne na redukcji, jak dobrać odpowiednią ilość oraz jakie są źródła białka
Gratis jadłospis 1600 kcal + instrukcja dobrania i zwiększenia kaloryczności
Dodatkowo dostajesz same przepisy, bez zdjęć, tak żebyś mogła(mógł) wydrukować i wygodnie korzystać

109.99 zł

Kaloryczność

Wyczyść

Masz jakieś pytania? Nie wiesz jaką kaloryczność wybrać?

Co zyskasz kupując jadłospis?

1. Czas – większość obiadów i kolacji przygotowujesz na 2 dni. Dodatkowo podczas obiadu możesz na przykład przygotować od razu większą ilość kaszy, którą zużyjesz do kolacji.

2. Spokojną głowę – kalorie są obliczone za Ciebie, dzięki czemu odchudzanie staje się łatwiejsze

3. Łatwiejsze zakupy dzięki tygodniowej liście zakupów. Produkty z diety są dostępne w zwykłych sklepach, więc unikniesz poszukiwań fioletowego jęczmienia porastającego lasy Atlantydy i wyciągu z rogu jednorożca 🙂

4. Lepsze samopoczucie – dieta jest bogata w niezbędne witaminy i składniki mineralne, dzięki czemu Twój organizm otrzyma niezbędne paliwo

5. Poznasz nowe smaki i ciekawe połączenia

Jakie potrawy znajdziesz w jadłospisie? Między innymi:

• Zielony krem z cukinii z łososiem wędzonym i koperkiem

• Czekoladową granolę gryczaną

• Naleśniki a’la Bounty

• Placuszki z groszku i parmezanu

• Francuskie tosty z owocami

• Kanapki z pastą z zielonego groszku

• Jogurt z granolą i sosem czekoladowym

• Makaron z pesto jogurtowo-bazyliowym

• Jajko zapiekane w awokado

• I inne

Ile posiłków jest w jadłospisie?

Wariant 1500 kcal to 3 posiłki, które możesz rozłożyć dowolnie w ciągu dnia. Warianty 1600-2000 kcal to 3 posiłki plus jedna przekąska, którą zjadasz o dowolnej godzinie.

Jakie jest makro diet?

Około 20-25% białka, 30-35% tłuszczu i 45-50% węglowodanów.

Czy posiłki powtarzają się?

Zależało mi na skróceniu czasu gotowania, tak żebyś mogła/mógł zaoszczędzić czas spędzony w kuchni i wykorzystać zakupione produkty do końca. Dlatego niektóre posiłki przygotowywane są od razu na dwa dni.

Czy produkty z krótkim terminem spożycia zużywane są do końca?

Tak, produkty takie jak jogurty, mleko, mozzarella zużywasz do końca niedługo po otwarciu (na liście składników podana jest konkretna gramatura każdego produktu). W przypadku innych produktów, np. starty parmezan, polecam mrożenie.

Czy dietę można stosować cały rok?

Tak, ponieważ w rozpisce podaję zasady modyfikacji. Brak truskawek zimą? Śmiało możesz zamienić na mrożone. Lub banana. Nie ma sezonu na zielony groszek? Nie bój się sięgać po mrozony. Sporo produktów jest dostępnych w sklepach cały rok, jak na przykład papryka czy cukinia.

Czy dieta jest dobra dla wegetarian bądź wegan?

Jadłospis zawiera mięso, ryby (w formie wędzonego łososia do zupy), sery, jogurty i jajka. Teoretycznie można je zastąpić roślinnymi zamiennikami, ale wpłynęłoby to na makro diety.

Co jeśli chcę coś zamienić?

Do każdego jadłospisu dołączam tabelę zamienników, więc śmiało modyfikuj wg potrzeb. Nie lubisz kaszy gryczanej? Wykorzystaj ryż. Wolisz chleb razowy zamiast graham? Nie ma problemu. Makaron spaghetti zamiast penne? Śmiało.

Kiedy otrzymam jadłospis?

Spodziewaj się maila z dietą po pobraniu od razu po zakupie przez PayU lub po zaksięgowaniu wpłaty w przypadku tradycyjnego przelewu. Pamiętaj o podaniu poprawnego adresu e-mail, w przeciwnym wypadku dieta nie dotrze 🙂

Pamiętaj, że jest to dieta dla osób zdrowych, niedobierana indywidualnie. Jeśli chorujesz, zmagasz się z insulinoopornością lub potrzebujesz diety z wykluczeniami, skorzystaj z opcji współpracy ze mną.