Wprowadzone przez Daria Pakuła

, , ,

Skyr z jagodami i płatkami – szybki przepis

Czy na redukcji można jeść słodkie rzeczy? Pewnie! Można wpisać zarówno sklepowe słodycze (czekolady, ciastka, batony), jak i domowe desery. Dzisiaj przychodzę do Was z czymś, co niekoniecznie musi być jedynie deserem. Wg mnie świetnie sprawdzi się też w roli zwykłego, wartościowego posiłku (szczególnie drugiego śniadania). Może niekoniecznie po zjedzonej na śniadanie owsiance (2 słodkie […]

, , ,

Dorsz z zieloną kaszą jaglaną – idealny przepis na redukcję

Pomyślałam sobie, że warto byłoby trochę wrócić do podstaw i co jakiś czas prezentować łatwe posiłki, które świetnie się sprawdzą na redukcji. Dzisiaj za przykład biorę rybę z kaszą i warzywami: ✅ dorsz jest chudą, bogatą w białko rybą, co sprawia że łatwo się nią nasycić przy stosunkowo niskiej kaloryczności✅ jedna porcja zawiera aż 40 […]

, , , ,

Placuszki twarogowe z polewą orzechowo-czekoladową

Te placuszki to prawdziwy hit. Mają dużo białka, pięknie się prezentują, są proste w przygotowaniu i nie wymagają trudnodostępnych składników. Przyda się jedynie dobra patelnia, z nieprzywierającą powłoką. Polecam szczególnie jako niedzielne śniadanie na słodko, kiedy możemy na spokojnie pocelebrować posiłek. Składniki na 2 porcje (6 placuszków): 250 g twarogu półtłustego (1 opakowanie) 4 płaskie […]

, , ,

Malinowy budyń jaglany ze skyrem

Dzisiaj deser w sam raz na walentynki. Wierzch ozdabia pianka ze skyra, która początkowo miała być lżejszym zamiennikiem bitej śmietany, ale nie do końca chciała ze mną współpracować. Koniec końców powstał leciutki krem-pianka, który fajnie podbija białko i sprawia, że 1 porcja wystarczy, żeby poczuć się nasyconym. Deser możecie ozdobić serduszkami z czekolady, malinami, truskawkami, […]

, , ,

Mini szarlotki jaglane z budyniem (440 kcal)

Do tej szarlotki robiłam kilka podejść, ale w końcu udało mi się wypracować przepis idealny. Jest przepyszna, pachnąca cynamonem, wanilią, a do tego świetnie współgrające połączenie kremowego budyniu i kruchego ciasta. Użyjcie budyniu krówkowego lub waniliowego, pasują idealnie! Jedna porcja ma 440 kcal, a dzięki pieczeniu w małych foremkach możecie sobie dawkować tę przyjemność dzień […]

, , , ,

Pieczona owsianka owocowa z puszystą pianką

Brakuje Wam letnich smaków? Spróbujcie tej przepysznej pieczonej owsianki. Zimą dostęp do świeżych owoców jest ograniczony, ale śmiało można korzystać z mrożonek. Są tak samo wartościowe jak ich sezonowe odpowiedniki. Jeśli spożywacie mleko krowie, możecie zamienić wegański jogurt na zwykły, a najlepiej na wysokobiałkowy, który sprawi że śniadanie nasyci na dłużej. Składniki na 1 porcję […]