Wprowadzone przez Daria Pakuła

, ,

Prosty gulasz z ciecierzycy

Przepisów na różnego rodzaju curry i gulasze z ciecierzycy jest w internecie mnóstwo, ja dzisiaj proponuję Wam szybką i bardzo prostą wersję. Czyli tak, jak lubię najbardziej. Możecie użyć ciecierzycy z puszki, słoika lub po prostu samemu ugotować. Jeśli wybierzecie trzecią opcję, namoczcie ciecierzycę na noc, żeby pozbyć się części substancji antyodżywczych i skrócić czas […]

, ,

Kakaowe trufle z ciecierzycy

Trufle z ciecierzycy krążą po internecie już ładnych parę lat. A mimo to są wciąż jednym z tych deserów, na widok którego cześć ludzi myśli “Wtf?!”Słodycze z ciecierzycy? Fuuuu. Ta dziewczyna chyba zwariowała, to musi być okropne” 😀 Ale czasem warto spróbować mimo uprzedzeń, bo efekt może naprawdę pozytywnie zaskoczyć. Zaserwujcie te trufle komuś, ale […]

, ,

Makaron z parmezanem, szynką parmeńską i rukolą

Czy można jeść sery na redukcji? Oczywiście! A makarony, nawet te białe? Pewnie! Wszystko jest kwestią proporcji. Co ciekawe, parmezan może być bardzo przydatny podczas odchudzania, ze względu na wysoką zawartość białka. 100 g tego sera zawiera 41 g wspomnianego makroskładnika, czyli dwukrotnie więcej niż 100 g filetu z piersi kurczaka.  Pisząc o parmezanie warto […]

, , ,

Skyr z jagodami i płatkami – szybki przepis

Czy na redukcji można jeść słodkie rzeczy? Pewnie! Można wpisać zarówno sklepowe słodycze (czekolady, ciastka, batony), jak i domowe desery. Dzisiaj przychodzę do Was z czymś, co niekoniecznie musi być jedynie deserem. Wg mnie świetnie sprawdzi się też w roli zwykłego, wartościowego posiłku (szczególnie drugiego śniadania). Może niekoniecznie po zjedzonej na śniadanie owsiance (2 słodkie […]

, , ,

Dorsz z zieloną kaszą jaglaną – idealny przepis na redukcję

Pomyślałam sobie, że warto byłoby trochę wrócić do podstaw i co jakiś czas prezentować łatwe posiłki, które świetnie się sprawdzą na redukcji. Dzisiaj za przykład biorę rybę z kaszą i warzywami: ✅ dorsz jest chudą, bogatą w białko rybą, co sprawia że łatwo się nią nasycić przy stosunkowo niskiej kaloryczności✅ jedna porcja zawiera aż 40 […]

, , , ,

Placuszki twarogowe z polewą orzechowo-czekoladową

Te placuszki to prawdziwy hit. Mają dużo białka, pięknie się prezentują, są proste w przygotowaniu i nie wymagają trudnodostępnych składników. Przyda się jedynie dobra patelnia, z nieprzywierającą powłoką. Polecam szczególnie jako niedzielne śniadanie na słodko, kiedy możemy na spokojnie pocelebrować posiłek. Składniki na 2 porcje (6 placuszków): 250 g twarogu półtłustego (1 opakowanie) 4 płaskie […]