Picie wody, szczególnie latem, to sprawa niezwykle istotna dla naszego zdrowia i samopoczucia. Zdaję sobie jednak sprawę, że nie wszyscy przepadają za jej smakiem (a raczej jego brakiem) – czy to z kranu, czy z butelki. Tu wybawieniem mogą okazać się wody smakowe, które kuszą kolorowymi etykietami, sugerującymi zawartość naturalnych owoców. Rzeczywistość jest jednak nieco rozczarowująca, ponieważ tak naprawdę mamy tu zazwyczaj soki zagęszczone (najczęściej w imponującej ilości 0,1%) i aromaty maskujące brak prawdziwych owoców. Ale to nie jest najgorsze, w wodach smakowych znajdziemy znacznie gorsze składniki. Zazwyczaj są to:

 

  • cukier, syrop glukozowo-fruktozowy – bezwartościowe kalorie, prowadzące do rozwoju m.in. próchnicy, nadwagi i otyłości, cukrzycy
  • konserwanty – głównie sorbinian potasu (E202) i znany wszystkim benzoesan sodu (E211) – w większych ilościach mogą powodować reakcje alergiczne, drażnić śluzówkę układu pokarmowego czy nawet działać rakotwórczo
  • syntetyczne słodziki – (aspartam, acesulfam K) mogą działać rakotwórczo, wywoływać alergię, bóle głowy, zmęczenie, cukrzycę, pobudzać apetyt.
woda smakowa skład

 

Nasuwa się pytanie – po się truć? Przecież taki napój zrobimy sami w 3 minuty. Nie będzie w nim chemicznego posmaku, możemy zminimalizować lub całkowicie wykluczyć cukier, mamy też duże pole do popisu jeśli chodzi o wybrane owoce i dodatki, przy dość niskiej cenie. Same zalety! No i taką wodę możemy oczywiście przelać do butelki wielokrotnego użytku i zabrać w drogę 😉 W Internecie znajdziecie mnóstwo inspiracji, tak naprawdę ile ludzi, tyle pomysłów 🙂 Ja proponuję Wam połączenie porzeczki z limonką i świeżymi ziołami.

 

WODA SMAKOWA Z PORZECZKAMI

Składniki:

  • 2 szklanki wody (u mnie gazowana)
  • Porzeczki – rozgnieć kilka, żeby oddały smak
  • Rozmaryn lub mięta
  • 1 pokrojona limonka
  • opcjonalnie ksylitol, erytrytol, miód, stewia
  • kostki lodu

Do butelki lub szklanki wrzuć kilka porzeczek, limonkę, dodaj zioła (ewentualnie coś do posłodzenia) i zalej wodą. Wymieszaj, wstaw do lodówki. Podawaj schłodzoną z kostkami lodu.

woda smakowa przepis
woda smakowa przepis

 

woda smakowa przepis

 

Mam nadzieję, że przekonałam Was do samodzielnego przygotowywania wody owocowej. Na koniec zapraszam Was jeszcze na powiązane wpisy, z których dowiecie się ile wody powinniśmy pić (link), jak przekonać się do picia wody (link) oraz jaką wodę butelkowaną wybrać w sklepie (link).
Pamiętajcie, że latem (i nie tylko) woda to podstawa!

 

13 komentarzy:
  1. Lina w Śmietanie
    Lina w Śmietanie says:

    O tak, mimo że taką zwykłą piję litrami, to czasem przydaje się odmiana. Dziś po prostu zalałam wodą mrożone maliny. Posmak malin leciutki, za to spełniły funkcję pyszniastych kostek lodu. Chyba zaraz zrobię sobie następną szklankę 🙂

    Odpowiedz
  2. Marta Morawska
    Marta Morawska says:

    WodY smkaowe zawierają kalorie i mase niepotrzebnych składników. Ja na co dzień wybieram veroni hydration. Wodę oczyszczaną i wzbogacaną minerałami.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Chcesz się przyłączyć do dyskusji?
Feel free to contribute!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *