Po świętach zdecydowanie mamy ochotę pozbyć się zbędnych kilogramów i poczuć się lekko. Przestajemy myśleć o ciężkich, tłustych potrawach, a w zamian nabieramy ochoty na owoce i warzywa. Idealnym rozwiązaniem są tutaj koktajle i soki owocowo-warzywne, które przede wszystkim pomagają nam usunąć z organizmu nadmiar nagromadzonej przez kilka dni wody. To głównie przez nią czujemy się opuchnięci i ociężali. Dlatego zebrałam dla Was kilka przepisów na napoje, którymi możecie zastąpić tradycyjny jadłospis na 1, góra 2 dni. Takie małe oczyszczanie nie tylko pozwoli Wam pozbyć się obrzęków, ale także poprawi pracę zmęczonego układu trawiennego, usunie zalegające resztki jedzenia oraz dostarczy sporej dawki składników odżywczych. Pamiętajcie, żeby wszystkie warzywa i owoce dokładnie umyć. A najlepiej użyć ekologicznych.

 

SOKI – wszystko przepuść przez sokowirówkę


1. Zielony detox

Natka pietruszki działa moczopędnie, co powala pozbyć się nadmiaru wody. Zielone warzywa wspomagają pracę wątroby, a także pobudzają układ trawienny.

  • 100 g świeżych brokułów
  • 100 g jarmużu
  • 25 g natki pietruszki
  • 1 jabłko
  • 1 łodyga selera naciowego
  • woda niskosodowa


2. Grejpfrutowo-ogórkowy

Cytrusy i ogórek ułatwiają eliminowanie toksyn z organizmu.

  • 620 g miąższu grejpfruta
  • 750 ogórka
  • 1 cytryna
  • woda niskosodowa


3. Czerwony sok oczyszczający

Sok wspomagający usuwanie toksyn z organizmu, działający moczopędnie.

  • 1 obrane jabłko
  • 1 obrany mały burak
  • 2 łodygi selera naciowego


4. Zielony warzywny

Użyte warzywa wspomagają regenerację wątroby, a także poprawiają trawienie.

  • 3 małe marchewki
  • 2 łodygi selera naciowego
  • 100 g szpinaku
  • 100 g jarmużu
  • 25 g natki pietruszki

KOKTAJLE – wszystkie składniki zblenduj, dolej preferowaną ilość płynu

1. Kwaśny cytrynowo-limonkowy

Bogaty w potas koktajl o działaniu moczopędnym. Wspomaga wydalanie sodu z organizmu, który jest głównym winowajcą zatrzymywania wody.

  • 1/4 obranej cytryny
  • 1/4 obranej limonki
  • 1 obrany banan
  • 1 szklanka jarmużu bez łodyg
  • woda NISKOSODOWA


2. Ananasowo-selerowy

Podobnie jak wyżej – seler jest bogaty w potas, a pomarańcza działa moczopędnie. Razem wspomagają usuwanie obrzęków.

  • 1 obrana pomarańcza
  • 1 szklanka pokrojonego w kostkę ananasa (najlepiej świeżego)
  • 2 łodygi selera naciowego
  • 1 łyżeczka nasion chia moczonych przez kilka minut w wodzie
  • 1 szklanka szpinaku bez ogonków
  • 1/4 szklanki natki pietruszki
  • mleko roślinne


3. Zielony odżywczo-odtruwający

 

  • 1 obrane jabłko
  • sok z 1/2 limonki
  • 1 szklanka szpinaku bez ogonków
  • 1/2 ogórka
  • 1/4 szklanki natki pietruszki
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • woda niskosodowa


4. Mrożone brokuły i kiwi

 

  • 1 banan
  • 1/2 szklanki mrożonych brokułów
  • 2 kiwi bez skórki
  • 1/2 ogórka
  • woda niskosodowa

 

Pozostałe napoje

1. Herbata z pokrzywy – działa moczopędnie, pozwala szybko pozbyć się obrzęków
2. Woda z cytryną – wspomaga usuwanie toksyn z organizmu, więcej o jej właściwościach przeczytacie tutaj

Pamiętaj, żeby na kilka dni odstawić całkowicie alkohol, kawę, mocną herbatę, sól, cukier, fast-foody oraz słodycze. Wszystkie te produkty nasilają zatrzymywanie wody w organizmie. Pij za to jak najwięcej wody, ale koniecznie niskosodowej. I oczywiście dużo się ruszaj 🙂